心理老mobile.38365365师:进入中考考场突然很紧张怎么办

:案例:颖欣闭着眼睛,体验了“唤醒愉快保持稳定激发兴奋”三步曲后,大脑好像注入了新的能量。但是一想到以前考试时体验的紧张和害怕,心中还是有隐隐的担心。于是,颖欣问道:“如果进入考场,我还是感到非常紧张,如何才能没那么紧张呢?”

对自己说:真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只有活着的人才会紧张。

准备阶段:一手平放于胸,一手平放于腹。呼吸时,只让腹部的手动,腹部夸张地收缩,而保持胸前的手不动。

吸气:吸气要深、满,动作可以尽量夸张,张开大口,感到腹部在慢慢鼓胀,胸部的手不动。

吐气:吐气要慢、匀。全身进行放松,同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体,感觉腹部慢慢收缩,胸部依然保持不动。

欢迎使用手机、平板等移动设备访问苏州中考网,2017中考一路陪伴同行!点击查看

2015年中考已经向我们走来,为了帮助广大考生顺利通过中考,中考网团队将苏州中考政策……[更多]##〉〉〉;;;,,##

Related Post

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注